• Wpisów:24
  • Średnio co: 84 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 11:17
  • Licznik odwiedzin:19 211 / 2125 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Każdy z nas ma taki dzień, że wstaje rano, patrzy w lustro i myśli "kurcze jaka ja jestem brzydka, chyba czas się wziąć za siebie", ja sobie tak dzisiaj pomyślałam i zaczynam na grubo- rozciąganie,trening,zumba wieczorem i dieta KTO PODEJMIE WYZWANIE RAZEM ZE MNĄ? mamy 4 miesiące do czerwca- DAMY RADĘ!!!!! OGIEŃ!!!!!
  • awatar toskaffkaxd.1997: Też czasami tak mam. Również biorę się ostro za siebie. Damy radę. Powodzenia.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Patrząc na ostatni wpis stwierdzam, że tragedii nie ma
POMIARY
brzuch 88
uda 52
pośladki 90
ręce 24
łydki 34
biust 84 (znowu zmalałeś? )
WAGA 30.01.2014 56,1 KG
Można by rzec, szału nie ma, dupy nie urywa, biustonosze nie lataja, ale trzymam wage, a to najwazniejsze
 

 
POMIARY
brzuch 85
uda 53
pośladki 90
ręce 25
łydki 35
i największy kompleks biust 86
WAGA 9.08.201356 kg
  • awatar Magiczny świat ^•^: Wyglądasz normalnie i wszystko gra... a te 23 cm na obrazku to jest powazna choroba albo kłamstwo ;) wbij ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Pomiary - brzuch 85
uda 53
łydki 35
ręka 25
pośladki 90
i mój największy kompleks biust 86
waga 9.08.2013- 56 kg
będę się ważyła i mierzyła co tydzień.
 

 
9.08.2013
Wracam do Was jak syn marnotrawny
Bloga mam od ponad roku i już ponad rok walczę sama ze sobą, niestety zawsze jestem na straconej pozycji...Jakiś czas temu dokładnie tydzień waga wskazywała 54 kg- było już prawie idealnie, do momentu załamania i waga znów stoi w miejscu wskazując 56 kg-ale sama sobie jestem winna, stres i smutek zajadałam słodyczami...Postanowiłam znowu pisać tzn prowadzić bloga, może taki sposób odreagowania pomoże mi zrzucić kilogramy. Codziennie będę się kontrolować z dietą no i przymusowo aktywność fizyczna to podstawa!
 

 
13.05.2013
Witam was w ten jakże pechowy dzień, nie piatek ale 13;/ dawno tu nie zaglądałam, wybaczcie ale natłok pracy, okres i złe samopoczucie całkowicie wyrwały mnie z dnia codziennego. Trochę się zaniedbałam pod względem diety i ćwiczeń, ale jutro znów wszystko wraca do normy, skończył mi się okres a co za tym idzie-chęć na słodycze Jutro wracam do świata żywych razem z Ewą i jej morderczym treningiem postaram się w końcu ogarnąć!!!!
 

 
09.05.2013
WITAM
ohohoh jaka piękna pogoda
nie długo kończę pracę i ruszam na zakupy, po południu zumba i rower
DIETA
-worek kaszy jęczmiennej 100 g 380 kcal
-jabłko 60 kcal
-wafel ryżowy 39 kcal
-jogurt 250 kcal
-sok 150 kcal
RAZEM 879 kcal
ZALICZONE
Już nie mogę się doczekać kiedy waga będzie wskazywała 52 kg
 

 
08.05.2013
Hey laseczki
Jak wam mija dzień? ja dzisiaj do późna w pracy, a w dodatku mam "ciężkie dni" więc daje sobie spokój z ćwiczeniami, na razie tylko zumba i rower, ale już za 5 dni znów zacznę mordercze treningi z Ewą
Odnośnie diety dzisiaj tor z przeszkodami-w pracy imieniny szefa-postawił wszystkim obiad (skusiłam się), później kawa i ciastko (nie uległam)
REASUMUJĄC
-2 jajka na miękko 156 kcal
-kromka chleba 80 kcal
-lody włoskie 300 kcal
-obiad (karkówka w sosie,ziemniaki,surówka z majonezem) 450 kcal
-pomarańcza 115 kcal
RAZEM 1101 kcal
 

 
07.05.2013
Kolejny dzień za mną
Jestem z siebie mega dumna, dzisiaj zaliczyłam godzinę zumby, a po powrocie 20 min z Ewa Chodakowską-całego treningu nie dałam rady bo jest morderczy, ale kolejnym razem postaram się wytrwać te 45 min
A CO TO DIETY:
-jogurt 190 kcal
-wafle ryżowe *2- 78 kcal
-2 kanapki z szynką ,masło,pomidor 320 kcal
-bigos 250 kcal
-jabłko 60 kcal
RAZEM 898 kcal
ZALICZONE!!!!!

wczoraj robiłam sobie kwasy z vit. C 30% i roller-polecam, skóra jest rozświetlona,pory wyraźnie zwężone, a twarz wygląda po prostu młodziej
  • awatar small*angel: początki są trudne, ale z każdym dniem będzie lepiej:P Świetnie ci dzisiaj poszło!
  • awatar Genttle: Gratuluję i oby tak dalej! :D
  • awatar EwelinaS: ; o Ja również ćwiczę z Ewą i uważam że ćwiczenia są znakomite. Zapraszam na mój blog ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzień dobry WSTAWAĆ szkoda dnia
ja już od 6:30 na nogach nie mogłam w ogóle spać w nocy;/ aktualnie jestem już w pracy...miałam pilnować godzin jeśli chodzi o posiłki, ale wstałam tak głodna, że śniadanie z 9 przełożyłam na 7.30
-jogurt z ziarnami 190 kcal
-wafel ryżowy 39 kcal
PLAN NA DZISIAJ
-do 15 jestem w pracy
-17 zumba a później ćwiczenia z Ewą Chodakowską
-wieczorem owijam się w folię i serum wyszczuplające
-a o 20 całkowity relaks przy boku mojego kochanego K.

MIŁEGO DNIA!!!!
 

 
06.05.2013
Reasumując:
-jadłospis: serek wiejski 197 kcal
jabłko 70 kcal
2 wafle ryżowe 76 kcal
RAZEM 343 KCAL (to wcale nie mało, zwłaszcza, że majówkę zaczęłam od grillowania i licznych imprez, na których nie brakowało pizzy, słodyczy i alkoholu, mniejsza ilość kcal dobrze mi zrobi, oczywiście nie jest to żadne menu na dłuższa metę)
- do aktywności fizycznej zaliczę dzisiaj tylko chodzenie po mieście i masaż bańką chińską, dzisiaj naprawdę nie mam czasu, gdyż popołudnie spędzam w pracy, ale za to jutro zumba
Miłego popołudnia i wieczoru życzę
  • awatar wielkie marzenie: takie oczyszczenie dobrze Ci zrobi, a później zacznij dietę z większą ilością kcal i bd dobrze :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Mam nadzieję, że w końcu mi się uda, nie brakuje mi niczego prócz silnej woli ale mam nadzieje,że niektóre rzeczy wejdą mi w nawyk i podołam. Oprócz ciała postanowiłam zadbać o buzię, tutaj seria rollera i kwasy, pogoda może nie sprzyja ale od czego są filtry poza tym ja pracuje w gabinecie więc kontakt ze słońcem mam tylko w drodze do pracy. To chyba na tyle odnośnie moich postanowień, nie pozostało mi nic jak działać 3majcie kciuki przepraszam za chaotyczne wpisy, ale nadal odnajduje się w świecie pingera
 

 
misja- odchudzanie
cel - 5-8 kg mniej wyrzeźbienie ciała
środki-serum modelujące
-bieganie, jazda rowerem
-dieta (oczyszczanie organizmu)
-zumba 2 razy w tygodniu
-2-3 razy ćwiczenia z ewą chodakowską

efekt
 

 
Dla tych mniej wtajemniczonych walkę z nadwagą zaczęłam w październiku gdzie moja waga wahała się 63-62 kg,w marcu ważyłam 58 kg, czyli schudłam około 4-5 kg, od marca waga nie uległa zmianie tzn. stoi w miejscu.Postanowiłam znów spróbować tym bardziej, że planuje wakacje nad morzem, więc szczupłe ciało będzie mile widziane. Motywuje mnie to działa nowo para spodni i oczywiście pogoda celem jest 52-50 kg ale oprócz zgubienia zbędnych kilogramów chce wyrzeźbić sylwetkę. Wiadomo samo nic się nie zrobi- więc zaopatrzyłam się w niezbędny arsenał patrz notka wyżej
  • awatar meetooyouu: moja sytuacja jest bardzo podobna ja ważyłam 63 kg a teraz ważę 59 kg i chcę schudnąć jeszcze 4 kg . trzymam kciuki .:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
06.05.2013
Witam wszystkich po dość długiej przerwie.
Nie wiem od czego zacząć, tyle się w moim życiu zmieniło, dzięki Bogu na lepsze
W końcu jakaś stabilizacja i determinacja.
Zacznę od motywu głównego-DIETA.
Z tym właśnie stratuje na blogu, codziennie relacja z jadłospisu i notka ćwiczeniowa.
Myślę, że motywacją do schudnięcia dla większości z nas jest piękna pogoda za oknem i długo wyczekiwana wiosna. Ja już zrobiłam porządki w szafie, sukienki i spodenki wyciągnęłam na pierwszy plan zostało mi tylko jedno- zrzucić zimową oponkę. I tu pojawia się problem jak schudnąć 8 kg w 2 miesiące? dla nie których z was wyda się realne i proste ale nie dla mnie- ciasteczkowego potwora to moja największa słabość-SŁODYCZE... walczę z tym, ale efektów brak.Mam nadzieję, że znajdę ukojenie w owocach i zapomnę o tym nie zdrowym nawyku-nie wiem czy wiecie ale cukry (zwłaszcza te znajdujące się w słodyczach) niszczą kolagen, co za tym idzie szybciej się starzejemy by temu uniknąć chętniej sięgajmy po owoce i warzywa, zwłaszcza te zielone zawierające witaminy młodości A,C,E.
 

 
25.03.2013
dzień sądny
Witam wszystkich ponownie!Po dość długiej przerwie wracam do was z 8 kg nadwagą tzn. ważę teraz 58,2 kg, nie jest źle zwłaszcza, że zaczynałam z 63 kg, ale mimo to nadal nie mogę patrzeć w lustro,wielkość mojego brzucha i ud przyprawia mnie o mdłości;/ ale dość narzekania!
Biorę się za siebie!!!!

PLAN DZIAŁANIA
-dieta
-zumba
-bańka chińska
-bodyter
-okłady wyszczuplające
-ćwiczenia
 

 
WITAM WSZYSTKICH W NOWYM ROKU
JEST TO JEDEN Z NAJLEPSZYCH SPOSOBÓW NA ROZPOCZĘCIE WSZYSTKIEGO NA NOWO....MAM CHYBA Z TYSIĄC NOWOROCZNYCH POSTANOWIEŃ DORZE BĘDZIE JAK ZREALIZUJE TYLKO GŁÓWNE 4
-DIETA
-OSZCZĘDNOŚĆ
-PRACOWITOŚĆ-TU MAM NAMYŚLI SUMIENNOŚĆ W PRACY I PRZYŁOŻENIE DO NAUKI
-ORAZ MNIEJ NERWÓW-MAM BARDZO WYBUCHOWY CHARAKTER I MAM ZAMIAR W KOŃCU TO ZMIENIĆ

TO TYLE JEŚLI CHODZI O NOWOROCZNE POSTANOWIENIE A WAM KOCHANI ŻYCZĘ ABY ROK 2013 WCALE NIE OKAZAŁ SIĘ GORSZY NIŻ POPRZEDNI I KORZYSTAJCIE Z ŻYCIA-CZAS SZYBKO LECI WIĘC WARTO GO WYKORZYSTAĆ W PEŁNI!!!
 

 
O3.10.2013

Dzisiaj pierwszy dzień diety,czyli warto się zważyć i zmierzyć obwód talii,aby porównać efekty

Moje wymiary:
talia 89 cm
uda 56 cm
łydka 36 cm
ramię 28 cm

waga 62 kg
  • awatar Kumi;): ja zaczęłam od poniedziałku;) plan działania mam dość podobny. chciałabym już być chudsza o 5 kilo. a muszę stracić z 10;p to powodzenia;)
  • awatar Gość: ja zaczęłam od poniedziałku;) plan działania mam dość podobny. chciałabym już być chudsza o 5 kilo. a muszę stracić z 10;p to powodzenia;)
  • awatar IndianGirl >>> slim&fit is so SeXyy: 3 mam kciuki! Powodzenia!! Uda się! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Tak jak wspomniałam małe co nieco na temat owoców
Owoce słyną z dużych ilości fruktozy, czyli łatwo przyswajanych węglowodanów. W dietach niskowęglowodanowych, gdzie liczy się całkowita ilość zjedzonych węglowodanów, można zjadać w ciągu dnia dowolną ilość owoców, pamiętając jednak o prawidłowych godzinach spożywania. Owoce o niższej zawartości cukru zawierają tyle samo zdrowych składników odżywczych oraz witamin, ponadto są bogate w antyoksydanty i drugorzędne składniki roślinne. Poniższe zestawienie ułatwi rozróżnianie owoców ze względu na zawarte w nich ilości cukrów:

Owoce o najniższej zawartości cukru:
-małe ilości cytryny lub limonki
-rabarbar
-maliny
-jeżyny
-żurawina


Owoce o średniej zawartości cukru:
-truskawki
-papaja
-arbuz
-brzoskwinie
-nektaryny
-borówki
-melon kantalupa
-melon
-jabłka
-morele
-grapefruit


Owoce o wysokiej zawartości cukru:
-śliwki
-pomarańcze
-kiwi
-gruszki
-ananas


Owoce o bardzo wysokiej zawartości cukru:
-mandarynki
-czereśnie
-winogrono
-granat
-mango
-figi
-banan
-suszone owoce (np. daktyle, figi, rodzynki, śliwki, morele suszone)


Dziennie zalecane jest spożywanie 5 porcji warzyw i owoców.Zaleca się spożywanie węglowodanów do godziny 17. Po tej godzinie zaleca się spożywanie warzyw, białek oraz wysokiej jakości olei roślinnych.
 

 
Myślę,że każda osoba która pragnie zrzucić zbędne kilogramy,powinna mieć wyznaczone cele i plan działania.

Moim celem jest spadek wagi do 55 kg i wymodelowanie brzucha.

Aby nabrać motywacji kupiłam sobie spodnie niestety o rozmiar za małe więc nie ma innej opcji-MUSZĘ SCHUDNĄĆ

Ważne jest również abyśmy kontrolowały spadek wagi i robiły to z głową-uwaga głodówki (500 kcal dziennie) są bezpieczne ale tylko góra 5 dni,więc polecam liczenie kcal i notowanie tego co jemy w ciągu dnia.

A niżej podaje swój PLAN DZIAŁANIA

1.Najpierw robię porządki w kuchni-czyli pozbywam się śmieciowego jedzenia-słodycze,słodkie napoje,parówki itp.

2.Następnie przygotowuje grafik menu,ważne abyśmy jadały o stałej porze.
W moim przypadku wygląda to tak:

80 śniadanie
herbata zielona,nabiał,ciemne pieczywo,jajka gotowane na miękko(te są najzdrowsze)

120 lunch
(najlepiej aby był to owoc,ale z nisko zawartością cukru-wykład o owocach w kolejnej notce)

150-160 obiad
zupy i jeszcze raz zupy-są nisko kcal i bardzo sycące! kawałek mięsa-pod warunkiem,że jest to mięso białe i oczywiście to co ja lubię najbardziej RYBY

18:19 kolacja
lekka sałatka z ryżem,tuńczykiem,warzywna,itp.

3.Aktywność fizyczna-jak na razie godz.dziennie

A wy macie już swój plan działania?
 

 
Witam ponownie powracam do was z tysiącami pomysłów oraz zwiększoną dawką motywacji tym razem blog poświęcony głównie mojej diecie,ale też pielęgnacji ciała i to co kochają kobiety-MODZIEmam nadzieje,że tym razem doprowadzę sprawę do końca-a mam zamiar schudnąć 8-9 kg więc potrzebuje dużo samozaparcia i w końcu wyrzeczeń-słodycze zdecydowanie idą w kąt,stawiam na ćwiczenia (na które tym razem mam nadzieję znajdę czas) i zdrowy tryb życia dieta oparta na 1000 kcal-już ją stosowałam-efekty rewelacyjne,schudłam 7 kg mam zamiar wrócić do formy i jeśli macie ochotę to startujcie razem ze mną! już nie długo podam plan działania bo oczywiście systematyczność też ma duże znaczenie przy odchudzaniu,wszystkie moje "działania" będę zamieszczała na pingerze więc zachęcam do obserwowania
  • awatar Kolkwitzia: życzę powodzenia! też by mi się przydało trochę zrzucić^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
PRODUKTY DOZWOLONE:
-Łyżka płatków owsianych 37 kcal
-Łyżeczka otrębów owsianych 25 kcal
-Szklanka mleka 2% 115 kcal
-Kefir 100 ml 37 kcal szklanka 250 ml-93 kcal
-Mlekovita twaróg 200g 186 kcal 100g-93 50g-46kcal
-Twaróg fit 100g-88 kcal,50g-44kcal
-Naturalny zbożowy 158 kcal
-Naturalny zwykły 109 kcal
-Chleb graham 22 kcal
-Jabłko 209g 96 kcal
-Marchew średnia 15 kcal
-Kiwi 42 kcal
-Plaster polędwicy sopockiej 20 kcal
-Ogórek świeży duży 180g-23 kcal
-Ogórek kiszony 7kcal
-Pomidor 170g-26 kcal
-Pieczarka jedna 8 kcal
-Jajko 78 kcal
-Łyzka dżemu 38 kcal
-Brokuł 500g-135 kcal
-Fasola gotowana 200g (duża garśc) 55 kcal
-Kapusta kiszona 250g-szklanka 50 kcal
-Tuńczyk rio mare w oliwie 100g-213 kcal (po odsączeniu 104g-221 kcal-puszka)/2=110kcal
-Tuńczyk w sosie własnym biedronka 80 kcal
-wszelkiego rodzaju ryby
ZABRONIONE!!!!
-SŁODYCZE
-SÓL
-FAST FOODY
-NAPOJE GAZOWANE,SOKI ITP.
 

 
dziewczyny znalazłam świetną stronę!!!!
http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/
oceńcie same
 

 
znalazłam pewną stronę zachęcam do lektury

http://spis-moichdiet.blog.onet.pl/Latwa-dieta-nielaczenia,2,ID427602925,n